疫情期间如何防控近视

疫情期间防控近视的方法主要包括增加室内运动和合理安排休闲活动。增加室内运动 疫情期间，虽然户外活动受限 ，但室内运动同样可以有效防控近视 。家长和孩子可以选取一些合适的室内运动项目
，如健身操、跳绳 、原地跑等
。这些运动不仅能够促进身体血液循环，增强体质 ，还有助于缓解眼部疲劳
，预防近视的发生。

使用能够匹配身高的课桌椅，保持正确的坐姿 。避免长期偏头看书
、写作业 ，以预防单眼近视
。足不出户也可“创造 ”户外活动 户外活动是降低近视发生、发展的独立性保护措施。虽然疫情期间不能外出
，但可以在阳台等能照射到阳光的地方活动 。

在疫情期间，防控近视可以从以下方面着手：增加室内运动：选取合适的运动：如健身操 、跳绳
、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等 ，这些运动不仅有助于身体健康，还能让眼睛得到休息
，减少长时间盯着屏幕带来的视觉疲劳
。注意运动时段和幅度：在进行室内运动时，要注意选取合适的时间段 ，避免打扰到邻居。

光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视 、保护视力效果最佳 。白天在家上课
，将桌椅移至窗边，保证光线充足；若阴天或光线不足 ，需加开人工照明。合理选取台灯：台灯建议选取低频闪
，色温在3500k - 5000k（暖白灯）之间，既不刺眼又能让孩子保持精力集中
。

在疫情期间 ，防控近视成为了一项重要的任务。除了注意用眼卫生
，适当选取室内运动也是预防近视的有效方法之一 。首先，可以选取一些适合室内进行的运动 ，如健身操
、跳绳、原地跑等
。这些运动不仅能增强身体素质
，还能有效缓解长时间居家带来的焦虑情绪。同时，要注意控制运动幅度和时间段 ，避免对邻居造成干扰 。

疫情期间,护眼又好玩的亲子互动小游戏

〖壹〗 、以下是一些疫情期间护眼又好玩的亲子互动小游戏： 室内羽毛球游戏方式：利用羽毛球拍和羽毛球在客厅或较大的房间内进行对打
。若没有专业球拍，也可用硬纸板和绳子自制简易球拍。护眼原理：眼睛需要跟随羽毛球的飞行轨迹快速移动
，有助于调节睫状肌，缓解视疲劳 。

〖贰〗、镜子游戏 游戏玩法：家长和孩子一起玩动作模仿游戏 ，孩子想象自己是一面镜子
，跟着家长的动作进行模仿
。刚开始时，动作要简单一些 ，速度也尽量放慢。等孩子熟悉后
，可以互换角色，增加游戏的趣味性 。游戏效果：此游戏能够锻炼孩子的观察力和模仿能力 ，同时增进亲子间的互动和默契
。

〖叁〗
、俯卧大笼球抓东西 游戏意义：改善身体协调性
，强化手眼协调及双侧肢体平衡控制，促进运动企划能力。玩法：协助孩子俯卧在大笼球上保持平衡 ，将孩子喜欢的玩具放在球滚动时伸手可触的位置 。缓慢前后滚动球体
，让孩子探身触摸玩具，必要时使用发声玩具辅助定位。

〖肆〗、对于4岁+的孩子 ，腿部石头剪刀布游戏是个好选取，通过跳跃动作锻炼脑力 、腿部耐力和反应力
，不受场地限制
。趣味跳格子游戏则通过跳跃训练腿部力量和爆发力，家长可以适当辅助 ，确保安全。每个游戏建议做三组
，每组40秒，间歇20秒 ，让运动变得轻松有趣 。这些亲子运动小游戏简单实用
，既富有乐趣，又能锻炼身体
。

〖伍〗
、运动类游戏。有些孩子不爱锻炼 ，爸爸妈妈们也可以通过小游戏让孩子们动起来
，比如说跳绳、转圈圈或者简单的捉迷藏，这些都能很好激发孩子的积极性 。父母与初生婴儿的互动交流主要通过身体接触 、声音和表情来实现
。

北京室内景区暂时关闭疫情期间北京有哪些景点开放?

北京动物园：开放室外公共游览区域 ，所有室内场馆继续关停。北京朝阳公园：开放多个门区
，实行网络预约购票 。北京凤凰岭景区：开放东门，建议错峰入园
。北京奥林匹克森林公园：开放多个门区。南海子公园：开放时间为上午8点至下午5点 ，每天限流1万人 。

北京疫情期间开放景区【北京野生动物园】开放时间：公园将于2008年3月27日（星期五）9：00-17：00重新开放
。北京野生动物园门票预订平台：畅游北野小程序【野鸭湖湿地公园】开放时间：自2008年3月27日起每天09：00-16：00开放。

园内已关停的室内区域和空间相对狭小的景区，如碧云寺
、香山革命纪念地旧址、香山寺 、致远斋
、勤政殿、见心斋等景区
，继续保持关闭状态 。 【北京八达岭长城】 开放时间 自2020年3月24日（星期二）起，每天09：00-16：00开放。 开放范围 近来仅开放八达岭长城北六楼至南五楼半 ，按到场后的指定线路游览
。

月29日
，一名游客拍摄天坛祈年殿。 因疫情原因临时关闭的北京天坛公园祈年殿院落 、皇穹宇院落
、圜丘3处景点自4月29日起恢复开放接待游客（院内大殿、配殿等室内空间继续保持关闭状态） 。

疫情期间带孩子玩些什么?

疫情期间建议家长在家和孩子玩保龄球游戏 家长要提前准备几个空的塑料瓶，建议里面放一点水 ，然后再找一个球
，用球去击倒塑料瓶，推荐有比较大空间的家庭选取
。

疫情期间在家可以和孩子一起阅读 、沟通、做家务劳动
、进行室内锻炼以及参与亲子活动 ，同时要注重情感陪伴并关注孩子的心理健康。具体如下：一起阅读：家长可以和孩子一起选取喜欢的书籍
，陪着孩子一起阅读，利用疫情期间的大量时间培养孩子阅读的好习惯 。

由于孩子可能会犯懒 ，家长可以以身作则
，陪着孩子一起锻炼，起到榜样作用
。例如 ，每天早上和孩子一起晨跑，或者晚上一起跳绳、做仰卧起坐等。也可以选取一些有趣的运动项目
，如游泳 、羽毛球等，激发孩子的运动兴趣 。

带着熊孩子一起玩抖音 如果换作以前 ，熊孩子早出去疯了
，这次熊孩子选取不出去疯，就是因为出不去了 ，所以他肯定会抓狂的
。我们就带着熊孩子一起玩抖音吧。抖音上每天一个话题
，各种各样的花样玩法，不仅大人们喜欢 ，就是连熊孩子相信也会喜欢的 。

两人游戏室内活动有哪些?

室内瓜子传递赛：四人一组
，通过筷子夹瓜子进行传递，传递比较多者获胜
。中途掉落需重新开始 ，犯规者自动认输。 蒙眼作画体验：闭眼作画与睁眼作画比较
，探讨在不同的状态下，人们的创造力与感知力 。 瞎子走路挑战：两人一组 ，一人闭眼由另一人指引前行，口述路线
，互换角色进行。

以下是20个室内趣味团建游戏活动： 旁若无人 目的：考验组员的分析力
、观察力，以及认识旁若无人的坏处
。内容：两人一组 ，秘密地在房中选一件物品作为讨论目标
，讨论时不可提示物件名称，其他组员听后尝试寻找出答案。轮流讨论竞猜 ，最后组长指出旁若无人的沟通方式会令别人难受 。

两个人可以玩的室内游戏有以下几种：石头剪刀布游戏 玩法：两人各出石头、剪刀 、布中的一个手势
。石头能击败剪刀
，布能包裹石头，剪刀能剪断布 ，形成循环克制关系。特点：简单易懂
，随时随地可玩，适合快速决定胜负或选取权 。

欢乐泡泡——波涛汹涌：气球大战 ，释放团队活力
，带来欢笑
。 挤压游戏——备受攻击：模拟职场压力，角色扮演 ，学习应对变化。 言无不尽——各抒己见：实时讨论热点话题，鼓励开放交流 。 沟通大师——毕加索的画布：背对背画圈
，锻炼协作与沟通技巧
。

猜猜猜 游戏规则：模仿电视节目里的，后面举牌 ，一个人解释
，一个人猜，虽然简单 ，但是效果不错
，关键是看你在后面牌子上写的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果哦。

官兵捉贼：将四张纸折叠起来 ，参加游戏的四个人分别抽出一张
，抽到“捉
”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚 ，有猜到“官 ”字的人决定如何惩罚
，由抽到“兵
”字的人执行 。