宸绾约:疫情当下,如何正确应对【心理建设】的4条小tips
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〖壹〗、疫情当下正确应对心理建设的4条小tips如下：正向思维合理看待疫情：以合理态度看待疫情 ，保持对未来的期盼
，照顾好身心健康。控制每天接收疫情信息的时间，每天关注一两次官方信息即可 ，不信谣 、不传谣
，避免过度恐慌和焦虑 。睡前不过分关心相关信息，维护生活作息规律 ，保证良好睡眠
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〖贰〗
、宸绾约Speciality Coffee推出的三款夏日冰饮分别为清雅小茉莉拿铁、酸甜葡萄椰奶（葡萄莉莉）和爽口柠椰咖（柠椰清香咖），均以清爽口感和易购材料为特点
，适合夏季饮用。

〖叁〗 、处理方法三次水洗发酵：主要采用水洗处理法，但与中南美洲的水洗处理方式有区别 。巴布亚新几内亚的豆子采用三次水洗发酵 ，每次浸泡约24小时
，且会更换干净的水，确保控制咖啡风味。在清洗完毕后将生豆去除外壳 ，之后进行各项分级
。这种处理方法使得咖啡豆的风味更加纯净
、清爽。

“你不好好吃饭,是会抑郁的 ”

〖壹〗、在生活不如意时
，粥饼肉菜 、汤饭粉面比咖啡、酒精更能治愈人心，让人有勇气面对困难 ，把朝自己伸来的刺熬成温柔的浓汤 。好好吃饭不仅是为了满足生理需求
，更是为了滋养心灵，提升生活的幸福感和满足感 ，从而避免陷入抑郁等负面情绪中
。

天冷了要好好吃饭

天冷时好好吃饭能带来热气腾腾的烟火快乐
，满足身体需求
、带来心理慰藉，还能让人珍惜平淡日常、积极生活。具体如下：满足身体需求：天冷时 ，人体需要更多能量来维持体温和正常生理功能 。好好吃饭，摄入富含蛋白质 、碳水化合物
、脂肪等营养素的食物
，能为身体提供充足能量
。

天冷了，需要吃羊肉补充体力。一个人吃饭 ，吃的不是寂寞
，是情调 。天冷了，适合吃羊肉 ，吃羊肉的时候适合享受这份独食的快乐
。吃的不是寂寞
，是每一口带来的满足感。一人餐，不空寂 ，是对生活的一种尊重 。好好吃饭
，是对身体比较好的呵护
。无论多忙，都要记得好好吃饭。

好好吃饭天冷了吃羊肉锅又：这次水放少了 ，只没过了米
，下次把水没过骨头一半，多闷一会骨头就更酥烂了～有人说冬天是吃羊肉的季节 ，说那时候羊肉肥好吃，天冷羊肉发热；有人又说伏天吃羊肉好
，“夏天吃伏羊，健康又壮阳
” ，“伏羊一碗汤
，不用开药方” 。

疫情期间做好这8件小事

疫情期间可做的8件小事为：戴好口罩、注意卫生 、规律作息
、运动锻炼、储备物资 、学会做饭
、开源节流、放松心情并珍惜当下。具体如下：戴好口罩，减少外出：疫情期间 ，科学佩戴口罩是有效防护手段
。若与感染者同处一空间
，双方都戴好口罩，感染几率可大幅降低至5%。因此 ，无论何时出门
，都要注意佩戴口罩，减少不必要的外出 。

疫情期间 ，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动
，回家后正常更换衣物 、摘口罩
、洗手
。从人员密集处如车站、医院回家，建议对衣物进行消毒处理 ，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者，否则无需特别消毒 。

提倡勤洗手
，备好护手霜：特殊时期提倡勤洗手预防病毒感染，但老年人皮脂腺功能退化易皮肤干 ，勤洗手会加重皴裂
。建议将护手霜放在洗手池边
，方便洗手后涂抹。

保持健康生活方式，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门 ，戴口罩
，勤洗手的原则，主动隔离 ，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养 ，增强自己的免疫力和抗病毒能力
。

减少沟通交流
，如果必须交流时戴好口罩，保持1米以上的距离 ，避免飞沫传播。不要担心见长辈 、见朋友时戴口罩不礼貌，特殊时期
，这种行为才是最懂事，对大家的安全更有保障！如果不小心发生了接触 ，或者是间接接触
，要用酒精擦拭，并且洗手 。

踢毽子等
。适当的运动不仅可以消除疲劳 ，提高大脑中的血氧含量
，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。密切亲友互动交流 ，做到隔离不隔心 在家里可以利用电话、短信
、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系 。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感
，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。